Vamos melhorar nossa relação com a alimentação?

Esse é um convite que faço a você .

Estabelecer uma nova conexão com sua alimentação é fundamental para atingir qualquer objetivo quando o foco é Comer Melhor !
Muitos de vocês podem em 2012 ter buscado melhorar essa relação , quer através de informações presentes na mídia ou vindas de amigos e parentes , quer por consultas nutricionais individualizadas ou por leituras específicas sobre o tema. Alguns certamente alcançaram seus objetivos , outros continuam no processo e uns acabaram por desistir .
Há dois pontos fundamentais para mudar sua atitude alimentar .Um deles é o comprometimento . É se comprometer consigo mesmo. É saber que daqui para frente teremos antigos padrões que serão modificados e estar seguro que estamos dispostos a enfrentar os desafios.
O outro é freqüência e persistência . Para mudarmos um comportamento não basta jogá-lo pela janela e colocar outro no lugar . Este deve ser construído dia a dia , com um passo de cada vez , como o subir e o descer de uma escada . Um dia é de acertos , o outro de erros e nessa construção e desconstrução começamos a estabelecer um novo padrão , até que esse se consolide e então siga conosco.
Hoje entendo que a consulta nutricional é um processo contínuo e que alcançam seus objetivos, aqueles que estão prontos a se comprometer e sabem que estarão em um processo de aprendizagem individual que não é fácil , mas sem dúvida é gratificante .

A terapia nutricional também tem por objetivo iniciar um processo reflexivo sobre a relação que temos com os alimentos e o ato de comer . Com ela , começamos a ter uma nova visão sobre nossos velhos hábitos e aprendemos a gerenciar melhor todo esse processo .
Repense sua alimentação e se dê uma nova chance. Há sempre tempo para começar.

Um grande abraço e até a próxima.

Priorize comer em 2013

Simbolicamente a entrada de um novo ano é um momento que nos permite refletir e trazer novas possibilidades para nossa velha vida. Não que isso não possa ocorrer em qualquer outro dia, desde que pré-determinado por nós, mas nessa virada há uma força coletiva que nos impulsiona a querer recomeçar e fazer tudo aquilo que deixamos para trás em algum momento, e é aqui que a lista fica longa e acabamos vez por outra nos perdendo em tantos novos projetos.
Como nada funciona a passe de mágica, nossos projetos se concretizarão apenas quando tivermos foco e persistirmos em sua realização. Podemos ter altos e baixos, erros e acertos, mas é a repetição e a constância que nos fará realmente incorporar essa mudança.
Entre esses novos projetos idealizados para 2013, provavelmente a alimentação faça parte de algum deles, e é aqui que gostaria de deixar uma contribuição. Ao invés de “eliminar ou perder peso” ou “fazer as passes com a balança” ou “ter uma alimentação mais saudável” prefira “priorizar a alimentação”. Acredito ser esse um grande diferencial quando pensamos em melhorar nossos hábitos alimentares.
Na correria do dia a dia e na fúria por querer eliminar os quilos extras que adquirimos ao longo do ano, eliminamos refeições, eliminamos alimentos específicos acreditando que sejam estes os grandes vilões por nossa nova forma e especialmente eliminamos o prazer em comer.

Portanto antes de qualquer coisa, escolha para 2013 estabelecer um novo relacionamento com a comida. Planeje seu dia para que possa realizar as principais refeições e pequenas pausas (manhã e tarde) para um lanche. Priorize o momento de cada refeição, nem que sejam os poucos quinze minutos que dispõe para se alimentar. Saboreie o que escolheu para comer, mastigue devagar e sinta o gosto da comida. Comece então a introduzir pequenas mudanças nas suas escolhas alimentares para alcançar a “alimentação mais saudável”, mas acima de tudo escolha COMER, essa sem dúvida será uma boa mudança para iniciar 2013.