Seja mais produtivo !

Ter concentração é fundamental quando queremos estar presente e conectado com nossas atividades. Isso é ser produtivo! Produtividade é o que nos move, e o que coloca a roda da nossa existência em funcionamento.
Quando conseguimos realizar tudo que planejamos para aquele dia, nos sentimos realizados e com um enorme bem estar.
Entretanto há um obstáculo muito comum que acaba nos incomodando no nosso dia a dia e não damos a ele a devida atenção, a falta de um padrão alimentar.
Lembre-se da última vez que por falta de planejamento ou mesmo pelo hábito, pulou refeições e permaneceu um longo período sem se alimentar. Quando a fome veio à tona foi bastante complicado manter a concentração em sua atividade, parecia que no plano de fundo mental ficava rodando um alerta: COMIDA, COMIDA e a produtividade foi parar no espaço.

No outro extremo também temos a mesma sensação de desconcentração. Quando comemos demais não obedecendo nossos sinais internos de satisfação ou devoramos uma refeição por termos ficado muito tempo sem comer, nos sentimos pesados, cansados e desconfortáveis e fica difícil ter foco em uma atividade.
Diferente do que podemos pensar manter um padrão alimentar, ou seja, realizar as principais refeições do dia e pequenos lanches nos intervalos nos coloca alerta, conscientes e mais produtivos, pois temos mais capacidade de focar cada atividade no seu devido momento.
Se para estruturar e planejar suas refeições você apresenta dificuldades e parece ser algo muito complicado, pois o hábito sempre o leva para outro caminho, procure a ajuda de um profissional. O Nutricionista poderá desenvolver um planejamento alimentar condizente com suas necessidades, assim terá mais ferramentas para gerenciar sua alimentação.
Ganha em saúde e produtividade e terá mais condições de estar em cada momento, mais presente.

Até a próxima.

Escolhendo e Planejando sua alimentação.

Ao escolher o que vamos colocar no carrinho do supermercado ou no prato na hora do almoço, iniciamos nosso processo de conscientização alimentar.
Muitas vezes essas compras e escolhas são feitas de maneira automática , compramos as mesmas coisas , escolhemos os mesmos restaurantes e os mesmos pratos e só depois começamos a nos questionar , se foi ou não uma boa opção.
Como já destaquei em posts anteriores , nos dias de hoje há pouco tempo para comer , que dirá pensar no que comer e realizar um planejamento.
Quanto dedicamos um tempo para planejar nossa alimentação , temos possibilidades de realizar melhores escolhas ,de ter alimentos disponíveis e variados que facilitam as preparações e os lanches e de abrir espaço para que ela aconteça. Comer faz parte do nosso dia a dia e será uma atividade que faremos por toda vida , o importante é não transformá-la apenas em obrigação, mas como algo prazeroso que nos preencha tanto o corpo , como a alma.
Como sugestão ,inclua cada vez mais produtos in natura nas suas refeições , e que tal serem orgânicos ? Vamos falar deles em um próximo post com exclusividade. Evite alimentos que te causam desconforto após a refeição ou que tenham uma digestão mais difícil, especialmente se terá que trabalhar depois do almoço. Grãos integrais e leguminosas são ótimas escolhas . Frutas caem bem tanto em sucos como nos intervalos das refeições e procure variar , assim oferecerá a seu organismo diferentes nutrientes para abastecê-lo.
Escolha com cuidado o que vai colocar no seu prato. Muitas vezes nem sabemos o que consumimos , o que tem naquela preparação ou naquele produto da prateleira , nem se quer lemos os rótulos que estão presentes nos produtos justamente para nos auxiliar nessas escolhas.
Consumir com critério e cuidado faz parte do processo de conscientização . Dedique alguns minutos do seu dia , da sua semana para se questionar , se preparar e para descobrir outras maneiras , diferentes das que você vem fazendo até agora , de se alimentar. Esse sem dúvida é um importante passo rumo a uma nova alimentação!
Até a próxima